中国股票配资网 “最佳体重值”出炉！60岁后把体重控制在这个范围内，长寿有望！

69岁的王阿姨退休后一直严格控制体重，生怕“发福”。每天吃得很少，油水大的东西一口不碰，几年的时间瘦了近二十斤。

今年冬天，一场普通的感冒把她彻底击垮了。当时发烧不退、咳得喘不上气，整个人虚得下不了床，家人连夜把她送进医院。住院检查后发现，她不仅肺部感染严重，还伴有严重的肌肉流失和营养不良。

主治医生告诉她，她的问题恰恰出在太瘦了。她的身体已经没有了“储备”，同样的感冒，别人扛一周就过去了，她却差点扛不过去。

老年人到底是瘦点好，还是胖点好？什么样的体重才真正“长寿”？

一、“老来瘦”才健康？错了！

不少老年人和王阿姨的想法一样，觉得人老了就是得瘦一些。但实际上，大量研究表明老年人并非越瘦越好，老年人体重管理需要更细致的考量，不能单单将重点放在体重下降上。

老年人消瘦往往意味着营养摄入不足，这样一来身体的各项免疫功能会明显下降，感染疾病的几率会明显上升。不少老年人是病态的“瘦”，这往往意味着身体虚弱、行动力下降。

首都保健营养美食学会会长王旭峰表示，老年人不能只关注体重秤上的数字，更需要重视肌肉的现有数量、蛋白质等营养摄入以及身体的活动能力等会影响生命质量、活力的指标。这些指标比起单纯的“瘦”，更能测量老年人晚年生活的质量和长度。

老年人太瘦不行，但也不是越胖越好，过度肥胖同样会压垮老年人的身体。

体重超标会显著增加老年慢性疾病的负担，且会让膝关节承担较大的压力，容易引起僵硬、活动受限、疼痛等症状。

一些本身患有慢性疾病的人群，会因为体重过重而加重病情，并且会让心脏负担加重，容易引起冠心病、心衰问题出现。

二、老人最佳体重到底是多少？

早在2023年，《中华老年医学杂志》发表的一项研究就指出，老年人适当“胖一些”，BMI保持在25~29.9（超重/轻度肥胖）之间或更有利于健康。

该研究对1950位年龄60~103岁的老年科住院患者进行了调查，综合评估受试者身体功能的相关指标，按照BMI的不同将受试者分成了5组。通过分析发现，BMI过低是老年人各项身体功能下降的重要影响因素，超重、轻度肥胖的老年人反而身体功能更好。

具体来看，60岁以上的老年人理想BMI范围在25~29.9或更有利于健康，这个体重范围内的老年人营养状况更好，身体有更多的储备来应对疾病消耗，且日常的活动能力和认知功能等指标也更优秀；80岁以上的高龄老人，推荐BMI保持在22~26.9之间，这个范围内的体重可显著降低死亡风险、功能受损风险，发生肌少症的几率也会下降。